Як працює trunavid
"Чим відрізняється підхід trunavid від звичайних занять йогою?"
trunavid починає не з поз, а з дихання. Ми вчимося слухати тіло, розуміти його сигнали та реагувати з повагою. Кожна практика адаптується під ваш поточний стан — фізичний та емоційний.
Три основи методу trunavid
Дихання як компас
Дихання показує, як тіло почувається зараз. trunavid навчає читати ці сигнали та використовувати їх для керування практикою.
Рух із розумінням
Кожен рух має сенс та призначення. trunavid пояснює, як конкретна поза впливає на тіло та навіщо вона потрібна саме вам.
Спокій як ціль
Усі техніки trunavid ведуть до одного — глибокого відчуття спокою та гармонії з собою. Це не побічний ефект, а головна мета.
Як виглядає день із практикою trunavid
Ранковий спокій
П'ять хвилин дихальних вправ ще у ліжку. trunavid навчає, як "увімкнути" тіло м'яко, без стресу. Простий комплекс рухів для пробудження енергії.
✓ М'яке розтягування у ліжку
✓ Налаштування намірів на день
Обідня пауза
Три хвилини на скидання напруги посеред робочого дня. Дихальні техніки, що допомагають перезавантажитися та відновити концентрацію.
✓ Вправи для шиї та плечей
✓ Коротка медитація усвідомленості
Вечірня практика
Основна практика дня — 20-45 хвилин залежно від вашої програми. Поєднання поз, дихання та медитації для відновлення тіла та розуму.
✓ Глибокі дихальні практики
✓ Розслаблення усіх груп м'язів
Підготовка до сну
М'які вправи для розслаблення та техніка йога-нідри. trunavid допомагає відпустити день та налаштуватися на якісний відпочинок.
✓ Техніка прогресивної релаксації
✓ Дихання для глибокого сну
Як trunavid адаптується під вас
За віком та досвідом
trunavid створює практики для людей 30-70 років із різним рівнем підготовки. Новачки отримують детальні пояснення, досвідчені — поглиблені техніки.
За фізичними особливостями
Кожна поза має 2-3 варіанти виконання. trunavid враховує обмеження рухливості, попередній досвід травм та індивідуальні особливості тіла.
За ритмом життя
Програми trunavid вписуються у щільний графік. Є варіанти для тих, хто має 10 хвилин вранці, та для тих, хто може приділити годину вечором.
За емоційним станом
trunavid пропонує різні практики залежно від вашого настрою: активізуючі — коли потрібна енергія, заспокійливі — коли потрібен спокій.
На чому базується метод trunavid
Наші програми поєднують традиційні знання йоги із сучасним розумінням тіла та розуму
Дихальна система
Усвідомлене дихання активує парасимпатичну нервову систему, що сприяє природному розслабленню та відновленню організму.
Гнучкість та мобільність
М'які, контрольовані рухи допомагають підтримувати здоров'я сполучних тканин та покращують загальну рухливість тіла.
Нейропластичність
Регулярна практика усвідомленого руху створює нові нейронні зв'язки, що підтримують координацію та баланс.
"trunavid не лікує та не діагностує. Ми створюємо умови, в яких тіло може природно відновлювати свою рівновагу та гармонію."— Методологічні принципи trunavid
Кожна програма унікальна
trunavid ніколи не використовує універсальні шаблони. Кожна програма створюється індивідуально на основі ваших потреб, цілей та можливостей.
Аналіз потреб
Детальне вивчення ваших цілей та особливостей
Створення програми
Підбір техніник та послідовностей саме для вас
Постійна адаптація
Корегування програми відповідно до прогресу
trunavid — це йога для реального життя
Наш метод не вимагає ідеальних умов чи особливих здібностей. Він працює у звичайній квартирі, із звичайним тілом, у звичайному житті. trunavid адаптується під вас, а не навпаки.